La mélatonine : quels sont ses bienfaits pour la santé ?

Encore appelée hormone de sommeil, la mélatonine est une substance naturellement produite par le cerveau pour indiquer à l’organisme qu’il est temps de dormir ou de se réveiller. Il existe des compléments de mélatonine vendue en pharmacie. Découvrez dans cet article leurs avantages.

Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone fabriquée par l’épiphyse localisée dans le cerveau. Elle est une forme d’alerte pour l’organisme. Sa sécrétion lui indique qu’il est temps de s’endormir ou de se lever. Pour plus d’articles santé, rendez-vous sur https://cnarela.fr/. En effet, sa sécrétion est déclenchée à des moments bien spécifiques de la journée. Lorsque l’organisme détecte l’absence de la lumière, elle déclenche sa production et lorsque la lumière du jour apparaît, le cerveau arrête sa sécrétion. Pour les personnes qui souffrent de trouble de sommeil, cela est probablement dû à un problème de production de la mélatonine. Pour régler le problème, on peut apporter à l’organisme de la mélatonine synthétique.

Les bienfaits de la mélatonine

Comparativement au somnifère, la mélatonine est meilleure et sans beaucoup d’effets secondaires. En effet, son rôle principal est de favoriser un bon sommeil. Donc si vous souffrez de manque de sommeil, la mélatonine peut vous aider. En plus, elle assure une bonne santé oculaire grâce à ses propriétés antioxydantes. En effet, elle permet une bonne pigmentation oculaire et protège ainsi les yeux contre la lumière. De plus, elle diminue la dégénérescence maculaire et influe sur la production des hormones de croissance.

Le bon moment pour prendre de la mélatonine

Une personne souffrant de trouble de sommeil peut suivre un traitement de mélatonine pour soutenir son horloge biologique. Le produit commence son effet 30 minutes après la prise. Ainsi, si vous n’arrivez qu’à dormir à 2 h du matin par exemple et que vous souhaitez dormir à 23 h, il faut tout simplement prendre la mélatonine à 22 h 30 ou à 22 h, soit 30 minutes ou 1 heure avant.